{"id":1167,"date":"2018-02-18T17:10:25","date_gmt":"2018-02-18T15:10:25","guid":{"rendered":"http:\/\/ideamare.me\/?p=1167"},"modified":"2018-02-18T17:10:34","modified_gmt":"2018-02-18T15:10:34","slug":"eine-woche-sport-mit-mir","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/ideamare.me\/?p=1167","title":{"rendered":"eine woche sport mit mir"},"content":{"rendered":"<p>Hallo<\/p>\n<p>Ich liebe Sport, Bewegung, das Gef\u00fchl danach und dabei, das Ausrollen der Matte, der Spa\u00df, die Disziplin,&#8230;<\/p>\n<p>Ich mache immer sehr unterschiedlich Sport: HIITs, Yoga, Improvs, selber ausgedachte Workouts, Spazieren, Stretchen, Blogilates, Verbesserungstraining,&#8230; Deswegen ist ein kleiner Einblick vielleicht ganz interessant. \u00a0Vielleicht um inspiriert zu werden, etwas neues auszuprobieren.<\/p>\n<p>Ich hatte dieses Woche frei und konnte deshalb viel Sport machen (in meinen Augen, mein Pensum). Normalerweise ist Tanzen ein fester Bestandteil meines Sportprogramms, da ich viermal pro Woche tanze. In den Ferien mache ich nur Improvs oder wiederhole T\u00e4nze (abgesehen von kleinen Sachen, die jeder tanzende unbewusst macht).<\/p>\n<p>Alle meine Workouts trage ich in <a href=\"http:\/\/ideamare.me\/wp-admin\/post.php?post=1153&amp;action=edit\">mein Bullet Journal<\/a> ein, damit ich wei\u00df, was ich alles so gemacht habe. Aber ich habe kein Gef\u00fchl, etwas tun zu m\u00fcssen, damit in meinem BJ etwas drinnen steht.<\/p>\n<h3>Montag<\/h3>\n<ul>\n<li>Warm up stretching 15 m<\/li>\n<li>Improv 30 m<\/li>\n<li>Verbesserung und St\u00e4rke 17m<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Dienstag<\/h3>\n<ul>\n<li>Stretching von mir 23 m<\/li>\n<li>Ab Workout 10 m<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Mittwoch<\/h3>\n<ul>\n<li>Ebenfalls von mir:<\/li>\n<li>Arme und R\u00fccken: Oberk\u00f6rper 15 m<\/li>\n<li>Yoga 10 m<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Donnerstag<\/h3>\n<ul>\n<li>Spaziergang 1 h mit 5.000 Schritten<\/li>\n<li>freestyle Tanzen 25 m<\/li>\n<li>Verbesserung 8 m<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Freitag<\/h3>\n<ul>\n<li>Spaziergang mit Freundin mit 8.000 Schritten<\/li>\n<li>Leg Workout von mir 15 m<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Samstag<\/h3>\n<ul>\n<li>Ganzk\u00f6rper mit Tabata 1 h<\/li>\n<li>200 crunshes<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Sonntag<\/h3>\n<ul>\n<li>Spaziergang mit Mum 1h<\/li>\n<li>200 crunshes<\/li>\n<\/ul>\n<p>Das war meine sportliche Woche. Die meisten Workouts habe ich selbst gestaltet. Was die 200 crunshes angeht: diesen Trend habe ich im Internet gesehen und wollte es lediglich mal ausprobieren. keine Sorge, ich wei\u00df, dass nur immer die gleiche \u00dcbung nicht sehr effektiv\/gut ist, aber, wie gesagt, ich will es nur ausprobieren.<\/p>\n<p>Viel Spa\u00df bei eurer sportlichen Bet\u00e4tigung oder auch nicht. Hoffentlich konnte ich euch inspirieren. Es \u00e4ndert sich so schnell wieder, dass das hier nur eine Momentaufnahme ist.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hallo Ich liebe Sport, Bewegung, das Gef\u00fchl danach und dabei, das Ausrollen der Matte, der Spa\u00df, die Disziplin,&#8230; Ich mache immer sehr unterschiedlich Sport: HIITs, Yoga, Improvs, selber ausgedachte Workouts, Spazieren, Stretchen, Blogilates, Verbesserungstraining,&#8230; Deswegen ist ein kleiner Einblick vielleicht ganz interessant. \u00a0Vielleicht um inspiriert zu werden, etwas neues auszuprobieren. Ich hatte dieses Woche frei und konnte deshalb viel Sport machen (in meinen Augen, mein Pensum). Normalerweise ist Tanzen ein fester Bestandteil meines Sportprogramms, da&hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"gallery","meta":[],"categories":[108,8],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/ideamare.me\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1167"}],"collection":[{"href":"http:\/\/ideamare.me\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/ideamare.me\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/ideamare.me\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/ideamare.me\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1167"}],"version-history":[{"count":3,"href":"http:\/\/ideamare.me\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1167\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1170,"href":"http:\/\/ideamare.me\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1167\/revisions\/1170"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/ideamare.me\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1167"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/ideamare.me\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1167"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/ideamare.me\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1167"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}