Das h\u00e4ngt eigentlich nur davon ab, welcher Typ ihr seid: Die Sportmuffel oder die -begeisterten. Die, die nicht begeistert sind und sich einfach nicht so gern bewegen, m\u00fcssen sich immer aufraffen und qu\u00e4len, aber das muss nicht UNBEDINGT so sein!!! Ihr m\u00fcsst EUREN Sport finden! Guckt, was ihr gern macht, ich z.B. Liebe Badminton! Ich liebe es rumzurennen und dass man auf etwas schlagen kann, ist auch nochmal cool. Ihr m\u00fcsst halt alles testen, dann werdet ihr es ganz sicher finden. Oder denkt doch mal nach, was ihr an eurem K\u00f6rper sehen wollt: ein Sixpack oder doch lieber megaaaa Arme??? Wenn man ein Ziel vor Augen hat, ist es nochmal einfacher! Schaut auch, was ihr hasst, z.B. Ich hasse B\u00e4lle, sollte ich dann jetzt Fu\u00dfball spielen? Aber auch ganz wichtig: Lasst euch nicht einsch\u00fcchtern! Ich mag zwar keine B\u00e4lle, aber Basketball mag ich!<\/p>\n
![\"image\"](\"http:\/\/ideamare.me\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/image15-e1461579602599.jpeg\")
<\/a><\/h2>\nMeine Lieblinge<\/strong><\/h2>\nWie ihr vielleicht wisst, liebe ich es Workouts selber zu erstellen, aber auch Workouts auf Youtube mache ich immer mit Freude! Um meinen Sport Badminton auszu\u00fcben, gehe ich jede Woche ins Fitnessstudio, dort gibt es n\u00e4mlich Badmintonfelder. Schulsport ist nicht so mein Dind, muss ich ehrlich zugeben, das ist mir echt zuuuu peinlich!!!<\/p>\n
Workout:<\/strong><\/h2>\nKommen wir jetzt aber zum…. Jumping-Workout!<\/p>\n
5 min Jumping(Selspringen)<\/h4>\n\n- 1 min normal<\/li>\n
- 1 min Schnell<\/li>\n
- 1 min mit dem einen Fu\u00df<\/li>\n
- 1 min mit dem anderem Fu\u00df<\/li>\n
- 1 min Hopsen(mit Seil)<\/li>\n<\/ul>\n
10 min Ganzk\u00f6rper(alles 50 sec on, 10 sec off)<\/h4>\n\n- Sit-ups mit Hantel<\/li>\n
- Squats mit Hantel<\/li>\n
- Armkreisen mit Hanteln<\/li>\n
- Bergsteiger(in die Liegest\u00fctz, rechtes Bein an den K\u00f6rper dr\u00fccken, anderes…)<\/li>\n
- Lunges mit Hantel<\/li>\n
- Armkreisen mit Hantel(andere Richtung)<\/li>\n
- Kreiscrunsh(in die Sit-up-Position, zur einen Seite hochziehen, dann fast ganz ablegen und zur anderen Seite)<\/li>\n
- H\u00fcpf-burpee( hoch springen, in die Liegest\u00fctzposition, wieder hoch…)<\/li>\n
- Toe-Touch-crunshes<\/li>\n
- Liegest\u00fctze<\/li>\n<\/ul>\n
5 min Jumping(Seilspringen)<\/h4>\n5 min Bauchiiiiiii<\/h4>\n\n- Plank(welche ihr wollt)<\/li>\n
- Dingsda(Sit-up-Position, Den rechten Fu\u00df auf das linke Knie, den linken Ellebogen zum rechten Knie crunshen)<\/li>\n
- Andere Seite<\/li>\n
- Totalcrunsh(Sit-Up-position, zur einen Seite crunshen, Fu\u00df ber\u00fchren, andere…)<\/li>\n
- Becken- und Oberk\u00f6rperheben (gleichzeitig, dabei F\u00fc\u00dfe gr\u00e4tschen)<\/li>\n<\/ul>\n
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<\/a><\/h2>\nWie ihr vielleicht wisst, liebe ich es Workouts selber zu erstellen, aber auch Workouts auf Youtube mache ich immer mit Freude! Um meinen Sport Badminton auszu\u00fcben, gehe ich jede Woche ins Fitnessstudio, dort gibt es n\u00e4mlich Badmintonfelder. Schulsport ist nicht so mein Dind, muss ich ehrlich zugeben, das ist mir echt zuuuu peinlich!!!<\/p>\n
Workout:<\/strong><\/h2>\nKommen wir jetzt aber zum…. Jumping-Workout!<\/p>\n
5 min Jumping(Selspringen)<\/h4>\n\n- 1 min normal<\/li>\n
- 1 min Schnell<\/li>\n
- 1 min mit dem einen Fu\u00df<\/li>\n
- 1 min mit dem anderem Fu\u00df<\/li>\n
- 1 min Hopsen(mit Seil)<\/li>\n<\/ul>\n
10 min Ganzk\u00f6rper(alles 50 sec on, 10 sec off)<\/h4>\n\n- Sit-ups mit Hantel<\/li>\n
- Squats mit Hantel<\/li>\n
- Armkreisen mit Hanteln<\/li>\n
- Bergsteiger(in die Liegest\u00fctz, rechtes Bein an den K\u00f6rper dr\u00fccken, anderes…)<\/li>\n
- Lunges mit Hantel<\/li>\n
- Armkreisen mit Hantel(andere Richtung)<\/li>\n
- Kreiscrunsh(in die Sit-up-Position, zur einen Seite hochziehen, dann fast ganz ablegen und zur anderen Seite)<\/li>\n
- H\u00fcpf-burpee( hoch springen, in die Liegest\u00fctzposition, wieder hoch…)<\/li>\n
- Toe-Touch-crunshes<\/li>\n
- Liegest\u00fctze<\/li>\n<\/ul>\n
5 min Jumping(Seilspringen)<\/h4>\n5 min Bauchiiiiiii<\/h4>\n\n- Plank(welche ihr wollt)<\/li>\n
- Dingsda(Sit-up-Position, Den rechten Fu\u00df auf das linke Knie, den linken Ellebogen zum rechten Knie crunshen)<\/li>\n
- Andere Seite<\/li>\n
- Totalcrunsh(Sit-Up-position, zur einen Seite crunshen, Fu\u00df ber\u00fchren, andere…)<\/li>\n
- Becken- und Oberk\u00f6rperheben (gleichzeitig, dabei F\u00fc\u00dfe gr\u00e4tschen)<\/li>\n<\/ul>\n
- \n
- 1 min normal<\/li>\n
- 1 min Schnell<\/li>\n
- 1 min mit dem einen Fu\u00df<\/li>\n
- 1 min mit dem anderem Fu\u00df<\/li>\n
- 1 min Hopsen(mit Seil)<\/li>\n<\/ul>\n
10 min Ganzk\u00f6rper(alles 50 sec on, 10 sec off)<\/h4>\n
- \n
- Sit-ups mit Hantel<\/li>\n
- Squats mit Hantel<\/li>\n
- Armkreisen mit Hanteln<\/li>\n
- Bergsteiger(in die Liegest\u00fctz, rechtes Bein an den K\u00f6rper dr\u00fccken, anderes…)<\/li>\n
- Lunges mit Hantel<\/li>\n
- Armkreisen mit Hantel(andere Richtung)<\/li>\n
- Kreiscrunsh(in die Sit-up-Position, zur einen Seite hochziehen, dann fast ganz ablegen und zur anderen Seite)<\/li>\n
- H\u00fcpf-burpee( hoch springen, in die Liegest\u00fctzposition, wieder hoch…)<\/li>\n
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- Liegest\u00fctze<\/li>\n<\/ul>\n
5 min Jumping(Seilspringen)<\/h4>\n
5 min Bauchiiiiiii<\/h4>\n
- \n
- Plank(welche ihr wollt)<\/li>\n
- Dingsda(Sit-up-Position, Den rechten Fu\u00df auf das linke Knie, den linken Ellebogen zum rechten Knie crunshen)<\/li>\n
- Andere Seite<\/li>\n
- Totalcrunsh(Sit-Up-position, zur einen Seite crunshen, Fu\u00df ber\u00fchren, andere…)<\/li>\n
- Becken- und Oberk\u00f6rperheben (gleichzeitig, dabei F\u00fc\u00dfe gr\u00e4tschen)<\/li>\n<\/ul>\n