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eine woche sport mit mir

Hallo

Ich liebe Sport, Bewegung, das Gefühl danach und dabei, das Ausrollen der Matte, der Spaß, die Disziplin,…

Ich mache immer sehr unterschiedlich Sport: HIITs, Yoga, Improvs, selber ausgedachte Workouts, Spazieren, Stretchen, Blogilates, Verbesserungstraining,… Deswegen ist ein kleiner Einblick vielleicht ganz interessant.  Vielleicht um inspiriert zu werden, etwas neues auszuprobieren.

Ich hatte dieses Woche frei und konnte deshalb viel Sport machen (in meinen Augen, mein Pensum). Normalerweise ist Tanzen ein fester Bestandteil meines Sportprogramms, da ich viermal pro Woche tanze. In den Ferien mache ich nur Improvs oder wiederhole Tänze (abgesehen von kleinen Sachen, die jeder tanzende unbewusst macht).

Alle meine Workouts trage ich in mein Bullet Journal ein, damit ich weiß, was ich alles so gemacht habe. Aber ich habe kein Gefühl, etwas tun zu müssen, damit in meinem BJ etwas drinnen steht.

Montag

  • Warm up stretching 15 m
  • Improv 30 m
  • Verbesserung und Stärke 17m

Dienstag

  • Stretching von mir 23 m
  • Ab Workout 10 m

Mittwoch

  • Ebenfalls von mir:
  • Arme und Rücken: Oberkörper 15 m
  • Yoga 10 m

Donnerstag

  • Spaziergang 1 h mit 5.000 Schritten
  • freestyle Tanzen 25 m
  • Verbesserung 8 m

Freitag

  • Spaziergang mit Freundin mit 8.000 Schritten
  • Leg Workout von mir 15 m

Samstag

  • Ganzkörper mit Tabata 1 h
  • 200 crunshes

Sonntag

  • Spaziergang mit Mum 1h
  • 200 crunshes

Das war meine sportliche Woche. Die meisten Workouts habe ich selbst gestaltet. Was die 200 crunshes angeht: diesen Trend habe ich im Internet gesehen und wollte es lediglich mal ausprobieren. keine Sorge, ich weiß, dass nur immer die gleiche Übung nicht sehr effektiv/gut ist, aber, wie gesagt, ich will es nur ausprobieren.

Viel Spaß bei eurer sportlichen Betätigung oder auch nicht. Hoffentlich konnte ich euch inspirieren. Es ändert sich so schnell wieder, dass das hier nur eine Momentaufnahme ist.

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